كيف تستحم بالماء البارد لتخفيض وزنك ؟
تشير دراسة علمية إلى أن استخدام الدش البارد يمكن أن يساعد على خسارة الوزن ، حيث تزيد الأنسجة الدهني البنية حرق الدهون كاستجابة للحرارة المنخفضة ، لكن لا يعلم العلماء تماماً كم يمكن أن تخسر من الوزن باستخدام هذه التقنية ، ولكن الثابت نظرياً أن هذه التقنية تسرع عملية الأيض أكثر من الحمية والتمرين وحدهما ، يمكنك اتباع هذه الخطوات لتخسر الوزن :
1. اختر درجة الحرارة المفضلة لديك وابدأ بالاستحمام ، ثم خفض الحرارة إلى النصف ، واترك جسمك يتأقلم مع درجة الحرارة .
2. خفض حرارة الماء مرة أخرى واستمر بالاستحمام بها 30 - 60 ثانية ، هنا سيبدأ الجسم باستخدام أنسجة الدهون البنية لإنتاج الحرارة .
3. والآن خفض الحرارة قدر الإمكان ، طبعاً هنا سيسبب هذا الماء صدمة ، دع الماء ينزل على جسمك كله ، وخاصة الكتفين والرقبة والظهر ، حيث توجد معظم الدهون البنية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق