كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية ؟
How to get rid of headaches without medicines ?
الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر ، لذا فحين يصيبك الصداع فالأفضل أن تلجأ للوسائل الطبيعية ، هذه بعض الحيل التي توصلت إليها " الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب " لعلاج الصداع :
أولاً : الإكثار من شرب الماء :
يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع ، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت لآخر . وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء ، كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع .
ثانياً : ابتعد عن جهاز الكمبيوتر :
يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك ، لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً .
ثالثاً : التنفس البطيء :
قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء ، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .
رابعاً : تناول الشاي بالليمون :
قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء ، فهو يساعد على التخلص من الصداع .
خامساً : تناول الحساء الساخن :
قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت .
سادساً : النقع في الماء الدافئ :
لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع ، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة .
سابعاً : قم بعمل مساج لأنفك :
استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم .
ثامناً : قم باستخدام الكمادة على رأسك :
يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم .
تاسعاً : ممارسة تمارين التأمل :
عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد ، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق